БИОкодинг 360°
Часть 3Девять теорий3 / 10
Энергия и Защита

Психофизиология

Как мысли и эмоции меняют работу сердца, дыхания и мышц. И почему эти изменения можно измерить приборами.
Подтверждено наукой
Где эта теория в методологии
1Энергия и Защита
2Очищение и Детокс
3Иммунитет и Восстановление

Методология идёт по направлениям по порядку: сначала энергия и защита, потом очищение, потом иммунитет и восстановление.

Психофизиология это наука о биологических основах психики. Она изучает, как мысли, эмоции и поведение связаны с работой организма, в первую очередь нервной системы и мозга.

Простыми словами

Психофизиология смотрит, что происходит в теле, когда человек думает, злится, запоминает или пугается. Что в этот момент делают мозг, сердце и мышцы.

Главная идея

Психика и тело связаны неразрывно. Мысли, эмоции и стресс сопровождаются изменениями, которые можно измерить: меняется активность мозга, ритм сердца, дыхание, работа гормонов и иммунитета.

Долгое психологическое напряжение может нарушать сон, усиливать напряжение мышц, менять реакции сердца и сосудов. Нагрузка на организм растёт.

Страх без всякой нагрузки

При сильном страхе сердце бьётся быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Хотя человек ничего не поднимает и никуда не бежит. Это реакция «бей или беги»: тело готовится к опасности.

Схема
Тело при угрозе и в покое
угрозадыханиечащесердце бьётсячащемышцынапряженыпокойдыханиеспокойноепульсрежемышцырасслаблены
Красная карточка показывает реакцию на угрозу: сердце и дыхание чаще, мышцы напряжены. Зелёная показывает расслабление: пульс и дыхание могут замедлиться, мышцы отпускает. Сердце и лёгкие на схеме работают в разном темпе.
Схема
Как мысль доходит до тела
Мозг видит угрозу
Опасность реальная или воображаемая
Нервная система
Передаёт сигнал органам
Тело отвечает
Пульс, дыхание и мышцы ускоряются
Спокойное дыхание
Расслабление, медленный ритм
Нервная система
Сигнал тревоги стихает
Тело успокаивается
Пульс и возбуждение могут снижаться
Мозг сам по себе не бьётся и не дышит. Он замечает угрозу и через нервную систему запускает ответ всего тела. Обратный путь тоже работает: спокойное дыхание помогает телу успокоиться.

Что можно измерить

Часть этих изменений видна на приборах. Поэтому психофизиология опирается на измерения, а не на ощущения.

ЭЭГ
Ритмы мозга и как они меняются в разных состояниях
ЭКГ
Электрическая работа сердца
ВСР
Как меняются промежутки между ударами сердца

Резонансное дыхание

Сердце бьётся не как метроном: промежутки между ударами всё время чуть меняются. Это вариабельность сердечного ритма. В 2014 году Пол Лерер и Ричард Гевирц показали, что дыхание определённой частоты усиливает эти колебания. Ритм дыхания и регуляция сердца входят в резонанс.

Схема
Когда волна дыхания и волна пульса совпадают
обычное дыханиепульс почти ровныйрезонансное дыханиеволны совпалидыхание: вдох и выдохпульс
Синяя линия показывает вдох и выдох, красная показывает колебания пульса. При обычном дыхании пульс колеблется слабо. При дыхании нужной частоты волны идут в такт, и размах колебаний пульса растёт. Это резонанс, как у качелей, которые толкают в такт.

Кто это открыл

  1. 1903-1904Иван Павлов Нобелевская премия 1904
    Изучал условные рефлексы. Доказал, что нервная система связывает внешние сигналы с реакциями организма, в том числе с пищеварением. Премия по физиологии и медицине за исследования физиологии пищеварения.
  2. 1915-1932Уолтер Кэннон
    Изучал, как страх и тревога влияют на внутренние органы. Описал реакцию «бей или беги» и развил идею гомеостаза.
  3. 1924-1929Ганс Бергер
    Первым записал электроэнцефалограмму человека и в 1929 году опубликовал результаты. Так появилась ЭЭГ, которая позволяет изучать ритмы мозга.
  4. 1975Роберт Адер и Николас Коэн
    В опытах на животных показали, что условные реакции нервной системы влияют на иммунный ответ. С этого выросла психонейроиммунология.
  5. 2014Пол Лерер и Ричард Гевирц
    Изучали биологическую обратную связь по ВСР. Показали, как дыхание определённой частоты усиливает колебания сердечного ритма благодаря резонансным свойствам регуляции сердца и сосудов.

Кэннон описал и гомеостаз: способность организма держать внутреннее равновесие. Опыты Адера и Коэна дали начало психонейроиммунологии, науке о связи психики, нервной и иммунной систем.

Связь со здоровьем и биорезонансом

Психофизиология подтверждает, что в нервной системе и в сердце идут электрические и ритмические процессы, которые можно измерить. Исследования биологической обратной связи показывают: некоторые ритмы организма можно менять намеренно, например дыхательными тренировками.

Яркий пример это резонансная тренировка ВСР: согласованные ритмы дыхания и сердца усиливают определённые колебания. Это научная основа для изучения ритмических и частотных механизмов регуляции организма.

Главный принцип

Психика и тело влияют друг на друга. Работа с эмоциями и нервной регуляцией может менять физическое самочувствие, и часть этих изменений видна на приборах.

Запомни главное
  1. 1Мысли и эмоции сопровождаются изменениями пульса, дыхания, активности мозга, гормонов и иммунитета.
  2. 2При угрозе мозг через нервную систему запускает реакцию «бей или беги».
  3. 3Спокойное дыхание и расслабление могут снижать пульс и возбуждение.
  4. 4Дыхание определённой частоты усиливает колебания сердечного ритма: это резонансная тренировка ВСР.
?Проверь себяотвечено 0 из 3
  1. 1. Почему при страхе сердце бьётся чаще, даже если человек сидит на месте?
  2. 2. Что показали Лерер и Гевирц в 2014 году?
  3. 3. Что впервые записал Ганс Бергер?