Ресурсный подход
- Ресурсный подходэта страница
- Психофизиология
- Психосоматика
Методология идёт по направлениям по порядку: сначала энергия и защита, потом очищение, потом иммунитет и восстановление.
Ресурсный подход это научное направление в медицине и психологии. Оно показывает, что запасы организма нужно восстановить до того, как давать ему дополнительную нагрузку или лечение.
Как организм справляется с болезнью, стрессом и восстановлением, зависит от его энергии. Под энергией здесь понимают механизмы приспособления и восстановления.
Долгий стресс, недосып, плохое питание или болезнь истощают человека. Тогда переносить новую нагрузку ему может быть тяжело. Поэтому ресурсы организма поддерживают в начале или параллельно с работой над причиной болезни.
Человек долго болеет, плохо спит, сил почти нет: его батарейка разряжена. Если сразу нагрузить его даже полезными привычками, организм может не справиться.
Сначала батарейку заряжают: сон, питание, отдых. Когда запас сил появился, нагрузку добавляют постепенно.
Из чего состоят ресурсы
Методология называет пять физиологических ресурсов, которые поддерживают в первую очередь.
Как стресс истощает организм
В 1936 году Ганс Селье описал общий адаптационный синдром. На нагрузку организм отвечает защитой и какое-то время держится. Если стресс длится долго или слишком силён, защита иссякает и работа организма нарушается.
В 1993 году Брюс Макьюэн и Элиот Стеллар предложили понятие аллостатической нагрузки. Оно объясняет, как хронический стресс постепенно перегружает нервную, гормональную и иммунную системы. Из-за этого организм становится уязвимее к болезням.
Почему важен порядок
Исследования показывают: истощённому организму труднее справляться с дополнительными нагрузками. Сильные оздоровительные воздействия без учёта его состояния могут не помочь и даже навредить. Поэтому методология начинает с энергии и защиты.
- Организм истощён: мало сна, сил и питания
- Сразу добавили нагрузку, даже полезные привычки
- Организм может не справиться
- Сначала оценили возможности организма
- Поддержали ресурсы: сон, питание, восстановление
- Нагрузку подобрали по силам
Что показали исследования перед операциями
Принцип проверили на пациентах, которым предстояла операция. Им заранее помогали окрепнуть: упражнениями, питанием и расслаблением.
Кто это открыл
- 1936Ганс СельеИзучил реакцию организма на стресс и заложил основы теории общего адаптационного синдрома. Показал, что защита включается в ответ на нагрузку, а долгий или чрезмерный стресс нарушает работу организма.
- 1981-1988Феликс МеерсонИзучал, как организм приспосабливается к стрессу. Обосновал, что устойчивость к нагрузкам лучше развивать постепенно.
- 1993Брюс Макьюэн и Элиот СтелларПредложили понятие аллостатической нагрузки: хронический стресс постепенно перегружает нервную, гормональную и иммунную системы.
- 2014Челсия Гиллис, Франческо Карли и коллегиВ исследовании 77 пациентов подготовка к операции упражнениями, питанием и расслаблением улучшала их состояние ещё до операции.
- 2025Дэниел Макайзек и коллегиПроанализировали 186 рандомизированных исследований с 15 684 пациентами. Физическая подготовка и питание до операции могут снижать риск осложнений и улучшать восстановление.
Ресурсный подход объясняет логику первого направления методологии «Энергия и Защита». Прежде чем переходить к следующим этапам оздоровления, смотрят на текущее состояние человека: физическое, энергетическое и психоэмоциональное.
Сначала оценить и поддержать ресурсы организма. Потом подбирать оздоровительные нагрузки с учётом его возможностей.
- 1Ресурсы организма это энергия клеток, сон, питание, обмен веществ и способность восстанавливаться.
- 2По Селье, на стресс организм отвечает защитой, но долгий стресс истощает его.
- 3Хронический стресс перегружает нервную, гормональную и иммунную системы: это аллостатическая нагрузка.
- 4Истощённому организму сначала помогают восстановить силы, а нагрузку добавляют по его возможностям.
- 1. Человек долго болел и почти не спал. С чего начать по ресурсному подходу?
- 2. Что Ганс Селье показал в 1936 году?
- 3. Какие системы перегружает хронический стресс по модели аллостатической нагрузки?